Зарядка за компьютером

В настоящее время все используют компьютеры дома, на работе, в дороге. Один из минусов такого положения вещей – малоподвижный образ жизни со всеми вытекающими негативными последствиями. Вы можете использовать какое-то время для простых упражнений перед компьютером, чтобы добавить движения и здоровья в свою жизнь. Вот некоторые из них:

1 Сцепите пальцы в замок за головой. С переплетающимися пальцами, потянитесь наверх, поверните ладони вверх. Это положение удерживается в течение десяти секунд. Расслабьтесь, отдохните в течение нескольких секунд, а затем повторите этот цикл пять раз.

Положите руку на височную область и нажмите на голову, нагибая ее в противоположную сторону.  Удерживайте давление в течение пяти секунд. Сделайте то же самое в другую сторону. Затем положите руку на лоб и нажмите на лоб с сопротивлением в течение пяти секунд. Затем положите руку в затылок и проталкивайте ее вперед и сопротивляйтесь ей в течение пяти секунд. Сделайте три цикла каждого из этих четырех упражнений.

Упражнения в офисе
Упражнения в офисе

Не забудьте встать и вытянуть ноги. Каждые 10-15 минут делайте такой быстрый перерыв.  Это хорошо для вашего кровообращения. Даже если у вас нет дел и вам не нужно вставать, чтобы куда-то идти, просто встаньте со своего стула и немного погуляйте по комнате. 

Освежители воздуха. Как и в любом другом помещени, поддержание приятного запаха в рабочей зоне не повредит. Если вы предпочитаете интенсивный запах, просто держите освежитель на безопасном расстоянии от компьютера, так как электроника не очень хорошо себя чувствует при обилии аэрозолей.

Моргайте глазами каждую секунду. Мигание — лучшее упражнение для зрения. Оно расслабляет их, обеспечивая влагу глазам. Если вам лень делать серьезные упражнения для глаз, по крайней мере, моргайте как можно чаще, чтобы ваши глазное яблоко не высыхало.

6 Через каждые 2 минуты расслабьте глаза, глядя в сторону от компьютера. Просто взгляните как можно дальше на 4-5 секунд, а затем вернитесь к работе. Это предотвратит быструю усталость глаз.

Закройте глаза каждые 20 минут. Расслабьте глаза, ладонями энергично помассируйте в области висков и бровей в течение примерно 30 секунд. Сделайте это трижды. Не закрывайте глаза на протяжении этих 2-3 минут. Это упражнение даст вашим глазам столь необходимый отдых от яркости компьютера, и ваше зрение станет намного яснее.

 

Обязательно посетите наш интернет-магазин лицензионных программ, где вы найдете все самые популярные программы по доступным ценам.

 

Видео: Работа за компьютером релакс, фитнес, зарядка, упражнения 4

Сергей Гришечкин

Главный редактор информационного портала BestHard.

sergey2829 имеет 750 сообщений и подсчета голосов.Посмотреть все сообщения sergey2829

18 thoughts on “Зарядка за компьютером

  • 04.08.2017 в 12:40
    Permalink

    Не думала, что данная тема будет настолько актуальна для меня, но все же это произошло. Я молодая мама в декрете, но без дела я абсолютно сидеть не привыкла и поэтому на период моего активного домохозяйства я нашла себе подработку в интернете. Не много, не мало, но это занятие отнимает у меня по три-четыре часа в день непрерывной работы за компьютером, а то и больше. Поэтому данная статья о физзарядке во время активной работы за компьютером, как нельзя мне подходит по всем параметрам. После минимального отвлечения на зарядку во время работы за компьютером, спина стала болеть меньше, а глаза уже не так устают.

    Ответ
  • 09.08.2017 в 09:36
    Permalink

    Работа за компьютером у меня отнимает много времени, поэтому усталость в теле накапливается довольно быстро. Чтобы расслабить мышцы шеи и рук, размяться, я каждые двадцать минут делаю эти нехитрые упражнения. Они отлично разгоняют кровь и убирают скованность. Кстати, я стараюсь за компьютером принять удобное положение и ноги вытянуть перед собой на стуле. А часто глазами моргаю даже когда работаю, чтобы они меньше утомлялись. Вместо освежителя воздуха у меня рядом лежит разрезанный апельсин или лимон. Эти ароматы придают рабочее настроение и стимулируют работу мозга. Парочка упражнений из статьи были для меня новыми, и я их взяла на заметку.

    Ответ
  • 18.08.2017 в 15:28
    Permalink

    Провожу за компьютером почти все время, на работе и дома, поэтому такая зарядка мне просто необходима. Спасибо за статью.

    Ответ
  • 05.05.2019 в 09:48
    Permalink

    Quality posts is the important to attract the viewers to pay a visit the web site,
    that’s what this web page is providing.

    Ответ
  • 07.05.2019 в 02:45
    Permalink

    Great post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful info particularly the last part 🙂 I care for such info much.
    I was looking for this particular information for a long time.
    Thank you and best of luck.

    Ответ
  • 11.05.2019 в 00:25
    Permalink

    There is definately a great deal to know about this subject.

    I really like all of the points you’ve made.

    Ответ
  • 12.05.2019 в 06:05
    Permalink

    I got this website from my buddy who informed me concerning this web site and at the moment this time I am browsing this web site and reading very
    informative articles here.

    Ответ
  • 12.06.2019 в 07:52
    Permalink

    Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4!
    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all
    your posts! Keep up the outstanding work!

    Ответ
  • 16.07.2019 в 16:20
    Permalink

    I was excited to uncover this great site. I wanted to thank you for your time due to this fantastic
    read!! I definitely appreciated every little bit of it and i also have you saved
    to fav to see new things on your site.

    Ответ
  • 22.10.2019 в 13:21
    Permalink

    Nice post. I was checking constantly this weblog and I am inspired!
    Very helpful info specially the closing phase :
    ) I take care of such information much. I was seeking this particular information for a very lengthy time.

    Thanks and good luck.

    Ответ
  • 21.11.2019 в 00:43
    Permalink

    I am no longer sure the place you’re getting your information, but great topic.
    I must spend some time studying much more or figuring out more.
    Thank you for wonderful info I was looking for this
    information for my mission.

    Ответ
  • 21.11.2019 в 22:26
    Permalink

    Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.

    It’s always helpful to read through content from other authors and practice a
    little something from their sites.

    Ответ
  • 25.11.2019 в 11:47
    Permalink

    I’m not that much of a online reader to be honest but your
    blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site
    to come back later. Many thanks

    Ответ
  • 06.12.2019 в 06:40
    Permalink

    Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the
    book in it or something. I think that you could do with a few pics to
    drive the message home a little bit, but other than that, this is magnificent blog.
    A fantastic read. I’ll certainly be back.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *